重庆时时龙虎平台返点-七龙珠格斗游戏

                                                重庆时时龙虎平台返点:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-七龙珠格斗游戏

                                                最新资讯 2020年02月18日 17:27

                                                年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-七龙珠格斗游戏

                                                年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-七龙珠格斗游戏

                                                【北京动物园闭园】

                                                农历新年♂□,家户准备澎湃年夜饭﹡〇﹡,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节∵π,慢性病患者常在年节失控⊙□,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♂,但卫福部国健署提醒∴,有些慢性病患者习惯早起运动☆,强调一定要有人陪⊙☆?,避免发生意外∟π。国健署长王英伟表示⊿,过年期间〇◇,民众最常会窝在家中▽,看电视、打电脑、打麻将♂◇⊙,为了守岁熬夜等♂,但长时间久坐不动﹡,恐增加心脏疾病的负担♂,一定要定时起身动一动♂⌒∴。 年节的菜色↑,往往都比平时来得丰盛∵∴,王英伟说﹡,年菜烹调时♀﹡〇,建议「少加工、少盐油」的料理主轴﹡,才可以吃得健康△▽﹡,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果▽♀,强调三高及心血管疾病患者⊿↑〇,控制病情是没有假期的☆〇,过年期间除了按时服药◇?┊,也别忘了定期量血压、血糖⌒☆⊿。慢性病患者∴♀﹡,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味?↑,减少盐、调味料的添加﹡⊙﹡,亦要减少饱和脂肪摄取π,增加纤维的摄取可增加饱足感♂◇π。吃完丰盛食物后∟〇,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐↑☆〇,不利消化〇⌒,且易造成体重上升△⊿◇,建议在年节期间↑◇?,餐后可与家人到邻近校园、公园散步△,每天至少运动30分钟♀□,例如伸展操、快走等▽⌒♂。此外∵,习惯早起运动的民众?π〇,因为早晚温差大?↑π,不要急着太早出门?,建议先暖身或气温回升后再出门运动♀⊙,且要尽量结伴◇,特别是长辈以及慢性病患者⊿,以防不适或意外发生∴△?。过年期间也建议年菜的准备适量就好?∵π,避免剩菜过多⌒⊙♂,因后续隔餐再食↑,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失♂⊙,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高┊∴。国健署表示♂□,高血压或糖尿病患者☆,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据◇♀◇,以掌握身体状况↑△。如有出现心脏病的征兆∵☆﹡,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状∴∟◇,很有可能就是心脏病急性发作π,应该要立即就医接受治疗☆。另要注意中风症状?〇〇,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊿∟,以上任一症状发生时☆△,请把时间点(Time)记录下来⊿,立即就医♂⊿☆,争取黄金抢救期⊿。

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