腾信分分彩很强规律性:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-天文新闻

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                                                            【疫情应急响应措施】

                                                            农历新年∴,家户准备澎湃年夜饭┊,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节∵⊙◇,慢性病患者常在年节失控□△,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动┊π△,但卫福部国健署提醒┊,有些慢性病患者习惯早起运动∴,强调一定要有人陪⊙∟∵,避免发生意外☆⌒⊙。国健署长王英伟表示∟〇△,过年期间♂┊△,民众最常会窝在家中□,看电视、打电脑、打麻将π∵,为了守岁熬夜等∵?,但长时间久坐不动π∟,恐增加心脏疾病的负担π∟♂,一定要定时起身动一动◇∵。 年节的菜色〇⊿┊,往往都比平时来得丰盛﹡◇﹡,王英伟说?ππ,年菜烹调时π,建议「少加工、少盐油」的料理主轴↑⊙↑,才可以吃得健康△,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果◇▽↑,强调三高及心血管疾病患者⌒⊙△,控制病情是没有假期的♂△▽,过年期间除了按时服药π,也别忘了定期量血压、血糖?♂∵。慢性病患者♀﹡,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∟?,减少盐、调味料的添加┊∵,亦要减少饱和脂肪摄取⊿,增加纤维的摄取可增加饱足感〇〇。吃完丰盛食物后□□,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐◇?⊿,不利消化♀▽,且易造成体重上升△﹡,建议在年节期间◇,餐后可与家人到邻近校园、公园散步∴,每天至少运动30分钟∟﹡∴,例如伸展操、快走等☆⌒。此外△∟,习惯早起运动的民众﹡△,因为早晚温差大π⊿┊,不要急着太早出门◇⊿⊿,建议先暖身或气温回升后再出门运动△,且要尽量结伴♂,特别是长辈以及慢性病患者∟◇,以防不适或意外发生▽☆﹡。过年期间也建议年菜的准备适量就好∟⊿,避免剩菜过多▽,因后续隔餐再食∴,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失〇﹡∴,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高﹡∟。国健署表示☆♂∴,高血压或糖尿病患者☆,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据☆⌒,以掌握身体状况﹡∴┊。如有出现心脏病的征兆▽▽,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状〇,很有可能就是心脏病急性发作♀∵,应该要立即就医接受治疗☆▽⊿。另要注意中风症状▽,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊙,以上任一症状发生时∟,请把时间点(Time)记录下来△⊙,立即就医☆,争取黄金抢救期♂♂。

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